Des alliés pour une bouche saine au-delà de la brosse à dents !
Avoir des dents saines ne se résume pas au brossage quotidien. Pour maintenir une haleine fraîche et un sourire éclatant, il convient d’ajouter d’autres pratiques à votre routine. Voici quelques astuces pour une bouche en pleine santé.
L’alimentation, un pilier de la santé dentaire
L’alimentation a un impact direct sur la santé buccale. Pour renforcer l’email de vos dents, privilégiez les aliments en calcium. Consommez régulièrement des produits laitiers comme le yaourt, le fromage, le beurre…
De plus, certains fruits et légumes, tels que les carottes et les pommes, agissent comme de véritables brosses à dents naturelles. Ils stimulent la production de salive qui aide à éliminer les résidus alimentaires et à neutraliser les acides dans la bouche. Enfin, pour prévenir les caries, limitez votre consommation de sucres, responsables de la formation de plaque dentaire.
Bain de bouche, votre allié contre les bactéries et les mauvaises haleines
Le bain de bouche est souvent perçu comme un simple complément au brossage, alors qu’il offre en réalité une multitude de bienfaits pour la santé bucco-dentaire. En plus de rafraîchir l’haleine, il forme une véritable barrière protectrice contre la prolifération des bactéries dans la bouche. Son utilisation régulière aide ainsi à prévenir les caries ainsi que les inflammations gingivales.
Pour une sensation de fraîcheur et de bien-être au naturel, choisissez un bain de bouche formulé à partir d’ingrédients d’origine végétale tels que le clou de girofle, la menthe poivrée et l’arbre à thé (tea tree).
La canneberge, un remède naturel pour des gencives saines
Réputée depuis des siècles pour ses propriétés thérapeutiques, la canneberge renferme des composés actifs qui en font un véritable bouclier pour la santé de la cavité buccale. Ceux-ci inhibent la prolifération des bactéries dans la bouche et préviennent ainsi les maladies parodontales, les gingivites ainsi que la carie.
Riche en antioxydants, la canneberge contribue également à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à soulager certains troubles digestifs
Pour bénéficier pleinement de ses vertus, intégrez la canneberge à votre alimentation quotidienne. Par exemple, vous pouvez ajouter à vos céréales, salades, smoothies ou yaourts des canneberges séchées ou fraîches. Il vous est aussi possible d’opter pour une supplémentation en canneberge sous forme de capsules.
Un rituel de brossage optimal
Pour optimiser l’efficacité de votre routine de brossage, il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, pendant deux à cinq minutes à chaque fois. Associé à un choix de brosse à dents adapté, vous aurez un sourire rayonnant.
Optez notamment pour une brosse à dents à poils souples. Elle élimine la plaque dentaire sans agresser l’émail. Lors du brossage, inclinez légèrement la brosse à 45 degrés par rapport à la ligne des gencives et effectuez des mouvements circulaires. N’oubliez pas de nettoyer toutes les surfaces de vos dents, y compris les faces internes et la langue.
Complétez votre routine par l’utilisation du fil dentaire. Ce geste simple élimine les résidus alimentaires logés entre les dents, là où la brosse ne peut pas atteindre.
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